每天0.5到3杯才是咖啡续命最佳剂量咖啡本身热量很低，100毫升的黑咖啡热量只有2~3千卡。想通过运动减肥的人群，在运动前一小时喝杯黑咖啡，能够激活神经系统，促进儿茶酚胺和内啡肽的产生，从而产生激活肌肉、消除疲劳、降低痛感的效果，增强对高强度运动的耐受性。同时还能增加肌肉力量，增加血液中脂肪酸的利用率，从而促进脂肪分解。　　但如果加入奶油、糖，会让咖啡变成“热量炸弹”。想控制体重的人，最好选择纯黑咖啡。如果觉得太苦，可以用热牛奶冲，尽量不要加糖；外卖的咖啡最好选择点浓缩或者美式。摩卡、焦糖玛奇朵等常加巧克力、奶油等，热量较高。

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