转自：今晚报、【健康提醒！#睡前1小时尽量别玩手机#】#睡前玩手机为啥越玩越睡不着#医生表示，褪黑素主要在23时到凌晨3时分泌，手机蓝光的刺激会抑制褪黑素分泌。因此，睡前玩手机会影响睡眠。而人体DNA双链的断裂和修复是人体不断调整自身状态的正常过程，夜间DNA修复效率远高于日间。因此，夜间睡眠质量差会让人体恢复功能明显下降，对神经、记忆力、认知等方面都有很大影响。如何科学休息？#留意侧躺玩手机后的眼睛变化#

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