周末，涌入道观学太极，、成为城市年轻人安顿身心的方式。

北京白云观开设了太极、八段锦公益课，

完全免费，、往往1分钟上百名额就抢完了，

报名的绝大多数是年轻人。又因为公益课场地开放，

有些没报上名的也来跟着学。“我特别喜欢道观的香火气，每次来也会拜拜财神殿，”“打太极治愈了我的失眠，

练习之后身体变得轻松，心情舒畅。”

白云观的太极公益课

25岁的张乃敏是律师，她每周六、日来白云观学八段锦和太极

不仅是白云观，、像成都青羊宫、苏州玄妙观，

这些城市中的道观，也开设了太极公益课，

越来越多年轻人踊跃参加。

项飙教授指出的“蜂鸟状态”，引起很多人的共鸣，蜂鸟是一种很小的鸟，必须高频度的振荡翅膀，把自己浮在空中。在道观中专注打半日太极、八段锦，对很多年轻人而言，就像振翅蜂鸟的自我安顿。“身体没力气，我们去练，

心里没力气，我们也去练。”

蔡佳妮是北京舞蹈学院学生，每周末来上太极课

白云观中，苍松翠柏，鸟鸣嘤嘤，很难想象在北京二环，有这么一处清幽的大道观，走进来之后，心情立刻转换了。

每个周末，小蓬莱院中，都是太极、八段锦公益课的学员，基本是北京的打工人、大学生，也有待业青年，怀抱阴阳、野马分鬃、揽雀尾……一招一式，打得有模有样。看起来缓慢不用力，但亲身试一下就知道，需要保持高度的专注。

公益课面向所有人，完全免费，2017年就已陆续开始，疫情停了几年，去年再正式开办时，年轻人竟然报名十分踊跃，往往1分钟内上百名额就被抢光，但因为公益课是室外环境，完全开放，没抢到的人也来跟着学。

资由，武当三丰派第十六代传人，来北京后在辰园教武当武术

公益课的一位老师资由是武当三丰派十六代传人，11岁开始，上武当山学习，前年下山，来北京教学武当武术。“疫情前，来武当山学习的人群，偏中老年人，疫情过后，更多向青年去倾斜。很多年轻人其实也跟我聊过，在工作、学习压力特别大的时候，心气已经被消磨掉了，他可能把武当山或者这种功法当做一个加油站，再回去保持一个充满热情的状态。身体没力气，我们去练，心里没力气，我们也去练。”

邓嘉羿，武当三丰派第十五代传人，全真华山派第二十一代传人，平时在辰园教武术

另一位老师邓嘉羿是白云观监院李信军道长的弟子，”师父觉得道观有很好的环境，我们做弟子的刚好有本领，就把太极拳和八段锦，以公益课形式对民众开放，完全免费的，我相信不久的将来，可能很多道观都会有。”

邓嘉羿老师自幼习武，学过7套八段锦，白云观的这套八段锦习自李信军道长，“像武当三丰派的八段锦偏柔偏稳，但师父这一套八段锦，是针对北京亚健康人群、常年不运动的人群，动作简单，配合极力的发力、呼吸，让气血快速地走起来，身上发热，关节柔软，这时候人就会轻松一些，少得病。”

而太极拳是更进阶的练习，“我亲身体会的，我从武术转入学太极，以前比赛不断地去学一些刚猛的动作，身心觉得很疲惫，练习太极拳，使人身心愉悦，浑身轻松。”

程序员候舒翔在上太极课、小蓬莱院中有一棵大银杏树，春日阳光和暖，时不时飘来一阵道观里的中药香气，26岁互联网公司程序员候舒翔是太极课的学员，每周六坐一个多小时地铁来白云观，她常年不运动，“平时爬三四层楼，就会累，上班在工位上一坐就是八九个小时，心理和身体上都是特别疲惫的，腰背已经塌了，已经立不起来的状态，但是我必须还是坐在那儿”。

因为失眠的困扰，加上大学接触过八段锦课，候舒翔蹲点抢了白云观太极课，“练习之后，心情是舒畅的，身体轻松。晚上入睡更容易，早上也不会醒那么早。”

邓嘉羿老师见过许多类似的城市白领，“其实北京较多的人群，因为生活的压力，精神的压力导致了他的整个身体是含着的，打不开，长期就会导致比如肩颈僵硬，比如抑郁，在长期练习的过程中，慢慢人就乐观了，因为气息出来了。”

程序员姜斌每周末和女友一起来练太极

31岁程序员姜斌和女友的周末活动是一起来打太极，起因是姜斌去年犯了一次哮喘，医生说是抵抗力差，缺乏锻炼导致的。第一次来上课，他惊讶发现不仅是课上，道观里的年轻人都很多。“可能大家把希望更多寄托在出世的一方面吧，追求心情上的平静。”

邓嘉羿老师指导学员，“很多年轻人是常年不运动的”

项飙教授指出的“蜂鸟状态”，引起很多人的共鸣，蜂鸟是一种很小的鸟，必须高频度的振荡翅膀，把自己浮在空中。

他说，“往大了讲，中国整个社会，很多人都在悬浮着。人人都忙着工作，忙着追向一个未来。与此同时，当下被悬空了，除了作为指向未来的工具，没有其他意义。努力工作并非因为喜欢这份工作，而往往是为了攒够钱，从而今后就再也不用干这份工作。

所有人都在追求一个更好的明天，更好的明天具体是什么样的，他们并不清楚，但可以肯定的是，今天的生活是不太值得过的，所以要对现在进行否定，因此无法真正介入到现实中去。”

道观中专注打太极、八段锦，对很多年轻人而言，就像振翅蜂鸟的自我安顿，今日的生活值得一过。

以下是学员们的自述。

张乃敏，25岁，律师、我是去年5月份从老家哈尔滨来北京的，北京的交通压力我真的没有想到，特别是10号线环线，我感觉每天节奏都特别快，无论上班下班都是小跑，然后挤进地铁。

到了白云观，感觉到了另外一个环境，人心特别能安静下来。

进白云观时，摸摸门口的石猴

我本身比较敏感内耗，晚上睡不踏实，多梦而且早醒，中医说我肝火旺盛，脾胃湿热，在网上看到八段锦、太极能让身体状态好一些，就报名了。听说1分30秒就抢完了，手速慢一点都抢不着。

在这种快节奏的生活里，大家其实都在自救。我周末行程可满了，周六上午去练八段锦，周日下午去练太极。我住在10号线潘家园那边，来一趟单程要1小时20分钟，但每次来都很期待，我把练习这天称作“能量日”。

我特别喜欢闻道观的香火气，进门的时候会领香，拜一拜财神殿，一路走到小蓬莱，再开始练功。

八段锦第七式 攒拳怒目增气力

八段锦带功能性的，比如“调理脾胃须单举”“摇头摆尾去心火”，自己在家比划的时候，没有带上呼吸，来白云观，老师教我们搭配上呼吸之后，全身发热，整个人的能量就提上来了，睡眠也变好了，晚上十点多就困了，一觉睡到第二天九点多。

太极是跟着资由老师学的，他每一个动作都教得非常细致。年后开的课，年前的时候我特别焦虑，什么事都特别放在心上，就会内耗，晚上甚至会回家哭，每周来练习之后，整个身心状态好起来了，对一些事不那么在意了。

在道观过周末，也对道教文化耳濡目染

之前我特别喜欢吃爆辣的食物，吃完耳朵眼冒烟的那种，现在饮食会注意，吃些清淡的，像是排水的冬瓜、杂粮饭。

练习的过程，让我对道教文化更感兴趣，像今年清明节白云观举办了普度法会，我是奶奶带大的，也给她登记了，那天特地过来，在下面听道长们念经超度。也报名了白云观的义工，希望有机会参与其中，为道教文化做一些贡献。

姜斌，31岁，程序员、我是辽宁人，在北京做程序员，工作强度还挺大的，而且大家都挺用功，周围优秀的人很多。去年我突然犯了一次哮喘，然后去医院检查，医生说是因为抵抗力太差了，缺乏锻炼。

一想确实是，每天上班下班，公司和家里两点一线，到周末了，也是在家刷手机，后来女朋友就跟我说，白云观有八段锦的课程，让我一起来参加。

今年又开了太极课，可能知道白云观公益课的人多了，我们都没抢到名额，但是也每周末一起过来跟着学。

姜斌和女友一起上太极课、学习的过程很舒服。没想到在北京二环这么一个高楼林立、钢筋水泥的地方，有这么一个古老的道观，在里边打太极拳，意境很不一样，很舒心。

在健身房，总会感觉到别人的目光，觉得不好意思，担心哪个动作做得不好，但是来这儿，大家都是新人，在头顶天、脚踏地的室外，一起从头开始学，还有老师专门教你，让我这种内向的人感到更自在。

锻炼之后，喘气、呼吸明显地顺畅很多，尤其到了春天，我是很容易过敏的，但今年就没有过敏的感觉。

来之前，我还觉得八段锦、太极拳老年人打得比较多，特别慢，跟不上年轻人的节奏，但来了之后发现完全不是，它需要你集中注意力，思考每个动作是不是标准，其实每个动作要求都很高的。

现在公司午休的时候，我就在周边公园复习一遍动作，怕周末去白云观忘了之前学的，我们做程序员工作，其实要求专注的，但有时候确实工作时间长了，精力跟不上，容易分神，现在打太极拳之后，感觉这方面有一些改善，更能专注地思考一些复杂的问题了。

我还给同事安利过，大家一开始很诧异，你竟然去打太极拳？那不是退休以后的生活吗？慢慢地，他们中午看我去打，也很感兴趣，想跟我一块学。

以前我是一个比较性急的人，一旦有什么想法，一定要去付出去实施，但是练习之后，心能沉下来了，遇到问题，可能会思考得更多一些，不那么急。

饮食上也有一些变化，清淡一些，注意养生，尤其去年哮喘那件事之后，发现抵抗力变差，会带来这么多负面情况，所以生活各方面都去做些改善。

其实不只是来学八段锦和太极的，道观里的年轻人都很多，第一节课来的时候我也很吃惊，可能是现在的社会环境带来的影响吧，我们看淡了好多东西，客观地认识到自己的能力了、认识到自己周围的资源了，觉得也就是能达到的最好的水平了，没有必要过多地去追求物质啊、欲望啊，心情就平淡了很多。

蔡佳妮，20岁，北京舞蹈学院学生

我是北京人，本来就很喜欢中国的传统文化，然后正在看动漫《一人之下》，最喜欢里面的一句语录，“人能常清净，天地悉皆归”，是出自道家的《清净经》，我本身又是学舞蹈的，中国古典舞就有一些借鉴太极，所以想亲身来学习。

现在，大家刷手机的时间会比较长，业余时间宅在家里多一些，但如果人在家里，能量是不能往外交换的，来这里学习太极，是得到一种净化的感觉。

过程中，像是回归“本我”，静下来有一种很平淡的快乐，是在平时快节奏的生活里找寻不到的。

每次来一般是中午过后，阳光打在小蓬莱的假山石上，猫就在那晒太阳，像一幅画，感觉很美好。风一刮过我就能闻到春天的气息。

白云观猫

平时跳中国古典舞，练舞蹈基本功，可能更注重于身体肌肉素质的练习，而太极更注重向内去感受。

同学也会我周末做什么，他们有点诧异，你去学太极？在那块怎么能静得下来呢？然后我说对，我学太极！就感觉很自豪很骄傲。

练习时，感受到的道家文化，更多宣扬的是一种与世无争，顾好自己，把自己的身心修炼好了之后，再去关照别人，我觉得平时也可以借鉴。

曾佳，研究生在读、我是一个在北京读书的研究生，去年冬天面临毕业论文的压力，我习惯是晚上写论文，白天休息，昼夜颠倒，导致整天人很嗜睡，昏昏沉沉，舌头边缘的牙齿痕很重，这说明湿气重，身边人建议我练练八段锦。在白云观练习八段锦之后，今年又开了太极的课，我没抢到名额，但还是每周来跟着学习。

从北三环到白云观，单程就需要近1小时，但我周六周日都会来，经过这一个多月的练习，明显感觉到转变，很轻松就能睡着了，精神状态也好了不少。

老师会先教拉伸的方法，热热身，大概20多分钟，再开始学八段锦或太极，老师们讲解得也非常好，这一套流程我都记得很清楚，回宿舍之后，每天早上会花一个小时练习，越练习越喜欢，已经成为一种生活习惯，每天必须都得做这个事。这也让我提醒自己，不要睡得太晚，早上尽量起早一些。

同学看到我的变化，都问我了，下一次开班是什么时候？也想抓紧时间报名。

自己关于养生的意识有一个提高，会查养生书，以前怕晚上写论文饿了，白天吃得很撑，现在明白吃饭不要太饱。

资由老师习惯通过站桩来调整状态

八段锦，它需要身体发力配合呼吸，练完之后，整个人的肌肉关节很通畅，感到轻松又愉悦。

太极拳动作更复杂、柔和，我还只学了两节课，没有太多领会到它的真谛，但打拳的时候，心态更静了，以前用陶渊明的诗形容，是“心为形役”，打拳过程中，逐渐地把心安放下来，关注于自身，少了对外界的焦虑。

这种传统的养生功法，只需要方寸之间、卧牛之地，忙忙碌碌的城市人，在4平米的小地方，就能舒展开打一套，我觉得它会越来越受欢迎。